Sağlığa Faydalı Bilgiler

Uykusuzluktan şikâyetçi olanlar mutlaka okusun

18.02.2019
77
Uykusuzluktan şikâyetçi olanlar mutlaka okusun

İstatistiksel veriler gösteriyor ki, dünyada yaklaşık her 5. insan uyku bozukluklarından muzdariptir. Uzmanlar çok ciddi bir sorun olduğunu düşünüyor. Uyku bozukluklarının insan sağlığı üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır. Özellikle uykusuzluk kalbe ve beyine ciddi hasar verebilir.

Uykusuzluktan muzdarip olanlar için önemli bazı tavsiyeler:

1- Eğer uyuyamıyorsanız, yataktan kalkın ve herhangi hafif bir işle meşgul olun. Bu uykuya gitmeye yardımcı olacaktır.

2- Papatya, nane, kediotu ve melisa gibi otların çayları uyku problemleri olanlara iyi geldiği bilinmektedir.

3- Yatmadan önce mutlaka 30-40 dakika açık havada dolaşın. Bu uykuya gitmeye yardımcı olacaktır.

4- Karanlıkta uyuyun. Gece lambası, pencereden düşen ışık uykunun kalitesini olumsuz etkiliyor.

5. Yatmadan önce bilgisayarda çalışmak, telefon, tablet gibi teknolojik aletleri uzun süre kullanmayın.

6- Yatmadan önce çay, kahve, koka-kola gibi kafeinle zengin olan içecekleri tüketmeyin.

7- Yatmadan önce kitap okumak da uykuya gitmeye yardımcı olur.

8. Süt de uykuya gitmeye yardımcı olur. Yatmadan önce bir bardak süt içmeye çalışın.

BENZER YAZILAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.