Sağlığa Faydalı Bilgiler

Hızlıca uykuya dalmak için bunları yapın

20.01.2019
138
Hızlıca uykuya dalmak için bunları yapın

Günümüzde çoğu insan uykusuzluktan dert yanmaktadırlar. Kuşkusuzdur ki, uykusuzluk insan beynini olumsuz etkiliyor. Bazı önemli kural var ki, uykusuzluktan dert yananlar için bunlar yararlı kabul edilir.

İlk kural, yatmadan önce 1 kaşık bal yemek önerilir. Bal rahat ve hızlı uykuya gitmenize neden olacaktır.

İkincisi, yatağınızda rahat değilseniz, dizlerinizin altına yastık koyun. Bu durumda bel kaslarınız boşalacak ve hızlı uykuya gideceksiniz. Yanları üzerine yatmayı seviyorsanız, yastığı ayaklarınızın arasına koyup, uzanın. Böyle durum gevşemenize ve çabuk uykuya gitmenize yardımcı olacak.

Tez uykuya dalmak için “4-7-8” yöntemi de önerilir. Bunun için öncelikle rahat uzanmak, yüz kaslarını gevşetmek, dili yukarı kaldırıp üst dişlere sıkmak gerekir. Sonra ağzınızla nefes almakla ciğerlerinizdeki tüm havayı çekin, 4’e kadar sayarak burnunuzdan çıkarın. 7’ye kadar sayıp nefesinizi tutun, 8’e kadar sayarak ağzınızdan nefes alarak yeniden ciğerlerinizdeki tüm havayı çekin. Bunu 4 kez tekrarlayın, yakında uykuya gideceksiniz.

BENZER YAZILAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.