Sağlığa Faydalı Bilgiler

Hipertansiyondan (yüksek tansiyon) korunmak yolları

30.11.2017
175
Hipertansiyondan (yüksek tansiyon) korunmak yolları

Arteriyel hipertansiyon çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olur, ilk etapta ise hayati organlara,  kalp, beyin, böbrek ve gözlere zarar verir. Bu organlar hipertansiyon hastalığı sonucu o kadar hasar görür ki, kardiyologlar onları “hedef organlar” olarak adlandırırlar.

Uzmanlara göre, her şeyden önce tansiyonu düzenli kontrol etmek, hatta yüksek tansiyonu olmayanlar da önleme amaçlı zaman zaman ölçmek gerekir.

Hipertansiyonun başarılı tedavisi sadece tedavi eden doktora bağlı değil, ayrıca hastanın kendisine de bağlıdır. Doktorun belirlediği muayenelerden geçmek tedavi taktiğini seçmek için çok önemlidir: kan ve idrarın genel analizi ve elektrokardiyografi muayenesi yapılır. Belirlenen ilaçlar düzenli şekilde kabul edilmelidir. Hasta doktorun talebi ile alışmış yaşam tarzını değiştirmeli, sağlıklı beslenmeli ve aktif yaşamanın önemli olduğunu idrak etmelidir.

Hastanın kilosu ile arteriyel tansiyonun düzeyi arasında doğrudan ilişki vardır. Doğru ve dengeli beslenmeyen, tuzlu ve yağlı gıdalarla beslenen, alkol kullanan ve fazla kilosu olanlarda yüksek tansiyon beş altı kez daha fazla rastlanır.

Kardiyologların gözlemlerine göre, ağırlığın 10 kilogram artması basıncın 2-3 mm cıva yükselmesine sebep olur. Çok sayıda bilimsel araştırmalar sonucu belirlendi ki, çok fazla yemek tuzunun kullanımı yüksek tansiyonun artmasına neden oluyor. Fazla kilolu hastalar ve yaşlılar beslenmesinde tuzunun miktarına karşı daha fazla hassas olmalıdırlar. Gün boyunca 2 gramdan fazla tuz tüketilmemeli ve çok tuzlu gıdaları beslenmeden çıkarılmalıdır.

Uzmanlar hastalığın önlenmesinde fiziksel aktivitenin de önemini vurguluyorlar. Az hareketli yaşam süren ve sporla uğraşmayanların tansiyonu normalde olsa da, hipertansiyonun gelişme riski aktif yaşam tarzı olanlara oranla % 20-50 oranında daha yüksektir. Hatta hızlı yürüyüşü, sağlıklı koşu, haftada 3 -5 kez yarım saat yüzmek ve diğer fiziksel egzersizler tansiyonu 5-10 mm cıva aşağı düşürebilir.

Hipertansiyon olanlar ağır statik fiziksel yüklerden uzak olmalıdırlar, çünkü ağırlık kaldırmak tansiyonu artırır. Arteriyel basıncı ayarlamak yolunda en önemli konulardan biri de alkol ve sigara içme gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmaktan ibarettir.

BENZER YAZILAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.