Sağlığa Faydalı Bilgiler

Hangi besin kaç kalori? – Besinlerin Kalori Cetveli

13.11.2018
189
Hangi besin kaç kalori? – Besinlerin Kalori Cetveli

Bu kez size besinler ve kalorileri hakkında bilgi vereceğiz. Peki, hangi besin kaç kalori?

SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ:

     Ürün Adı-Miktar-Kalori

  • Yağlı beyaz peynir 100 gr 275 kalori
  • Yağlı süt 100 gr 68 kalori
  • Yağlı yoğurt 100 gr 95 kalori
  • Yağlı veya meyveli yoğurt 100 gr 125 kalori
  • Yağlı kaşar peyniri 100 gr 413 kalori
  • Yumurta 1 adet 80 kalori
  • Yumurta akı 1 adet 15 kalori
  • Yumurta sarısı 1 adet 65 kalori

DENİZ ÜRÜNLERİ:

   Ürün Adı-Miktar-Kalori

  • Karides 1 adet 144 kalori
  • Somon füme 100 gr 171 kalori
  • Ton balığı 100 gr 121 kalori

SEBZELER:

    Ürün Adı-Miktar-Kalori

  • Taze fasulye 100 gr 90 kalori
  • Brokoli 100 gr 35 kalori
  • Brüksel lahanası 100 gr 35 kalori
  • Kereviz 100 gr 18 kalori
  • Salatalık 1 adet 11 kalori
  • Domates 1 adet 14 kalori
  • Enginar 1 adet 10 kalori
  • Patlıcan 1 adet 28 kalori
  • Patates (haşlama) 100 gr 100 kalori
  • Ispanak 100 gr 26 kalori
  • Lahana 100 gr 20 kalori
  • Marul 100 gr 15 kalori
  • Mantar 100 gr 14 kalori
  • Soğan 100 gr 35 kalori
  • Bezelye 100 gr 89 kalori
  • Kabak 100 gr 25 kalori
  • Havuç 100 gr 35 kalori
  • Karnabahar 100 gr 32 kalori
  • Taze yeşilbiber 120 gr 15 kalori

ÇEREZLER:

   Ürün Adı-Miktar-Kalori

  • Kabak çekirdeği 100 gr 571 kalori
  • Fındık 100 gr 650 kalori
  • Fıstık 100 gr 560 kalori
  • Badem 100 gr 600 kalori
  • Hindistancevizi 100 gr 603 kalori
  • Çam fıstığı 100 gr 600 kalori
  • Ceviz 100 gr 549 kalori

TAHILLAR:

   Ürün Adı-Miktar-Kalori

  • 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 kalori
  • 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 kalori
  • 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 kalori
  • Bisküvi 100 gr 470 kalori
  • Mercimek (kuru) 100 gr 314 kalori
  • Arpa (kuru) 100 gr 367 kalori
  • Bulgur (kuru) 100 gr 371 kalori
  • Kuskus (kuru) 100 gr 367 kalori
  • Mısır (kuru) 100 gr 342 kalori
  • Buğday (kuru) 100 gr 364 kalori
  • Susam 100 gr 589 kalori
  • Makarna (kuru) 100 gr 339 kalori
  • Makarna (haşlanmış) 100 gr 85 kalori kalori
  • Pirinç (kuru) 100 gr 357 kalori
  • Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 kalori

YAĞLAR:

    Ürün Adı-Miktar-Kalori

  • Tereyağı 28 gr 206 kalori
  • Margarin 28 gr 204 kalori
  • Sıvı yağ 28 gr 130 kalori

ETLER:

    Ürün Adı-Miktar-Kalori

  • Biftek (ızgara) 100 gr 278 kalori
  • Tavuk (ızgara) 100 gr 132 kalori
  • Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kalori
  • Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kalori
  • Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 kalori
  • Sosis 100 gr 446 kalori

MEYVELER:

    Ürün Adı-Miktar-Kalori

  • Elma 1 adet 60 kalori
  • Kayısı 1 adet 8 kalori
  • Muz 1 adet 100 kalori
  • Kiraz 100 gr 40 kalori
  • Hurma 1 adet 15 kalori
  • İncir 100 gr 41 kalori
  • İncir (kuru) 100 gr 59 kalori
  • Portakal 1 adet 50 kalori
  • Kivi 1 adet 34 kalori
  • Mandalina 1 adet 50 kalori
  • Karpuz 100 gr 19 kalori
  • Kavun 100 gr 18 kalori
  • Şeftali 1 adet 60 kalori
  • Armut 1 adet 70 kalori
  • Kayısı 1 adet 8 kalori
  • Üzüm 100 gr 57 kalori
  • Çilek 100 gr 26 kalori

BENZER YAZILAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.