Sağlığa Faydalı Bilgiler

D vitamini ne işe yarar ve hangi besinlerde bulunur?

08.09.2017
166
D vitamini ne işe yarar ve hangi besinlerde bulunur?

İnsan vücudu için en önemli vitaminlerden biri de D vitaminidir. D vitamininin temel kaynağı ise güneştir. Ancak güneşe çıkma şansı az olanlar yedikleri gıdalarla da D vitamini ihtiyaçlarını karşılayabilirler. D vitamininin görevi, kemik oluşumu için gerekli olan maddelerin kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini sağlamaktır. Ciddi karaciğer ve böbrek hastalıklarında D vitaminin eksikliği büyük sorunlar yaratır.

Hangi gıdalarda D vitamini bulunur

1. Somon
2. Sazan balığı
3. Yumurta sarısı
4. Salyangoz
5. Süt
6. Tahıl
7. Yoğurt
8. Portakal suyu
9. Yemiş
10. Soğan
11. Limon
12. Çilek
13. Maydanoz
14. Kuşkonmaz

D vitamini eksikliği kalp hastalıklarından tutun da alerjiye, metabolizmanın bozulmasından kansere kadar birçok hastalıklara neden olur.

D vitaminin vücuttaki görevleri ve faydaları

– İnce bağırsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini düzenleyerek kemik büyümesi, sertleşmesi ve yenilenmesini sağlar.
– Böbrek hastalıklarında kandaki düşük kalsiyum seviyesini düzenler.
– Bakterileri öldüren protein hücrelerinin çoğalmasına destek veriyor.
– Ameliyat sonrası kas kasılmalarını önler.
– Kalsiyumla beraber kemiklerin gelişimine yardımcı olur.
– Çocuklarda ve az yaşlılarda dişlerin ve kemiklerin normal büyümesini ve gelişmesini sağlar.

 

BENZER YAZILAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.